Хочу официально заявить (чтобы не было больше возможности увиливать, ссылаясь на всякую ерунду), что я вплотную приступил к написанию книги "Фитнес для умных". Впервые эта книга будет полностью моей, никаких литературных обработок и "как бы участия", только мои мысли.
В связи с этим я прошу вас всех обратить мое внимание на те аспекты фитнеса, которые вы хотели бы в моей книге увидеть (будь вы тренером или простым любителем здорового образа жизни). Сами понимаете - одна голова хорошо, а с туловищем лучше!
Пожалуйста, напишите в отзывах к этому сообщению интересующие вас темы, возможно, я что-то упускаю из виду.
Спасибо большое Дмитрий, наконец-то!
Редко где можно встретить упоминание о сочетании фитнеса с другими видами спорта и об особенностях планирования соответствующих таким сочетаниям программ тренировок. Хотелось бы прочитать про это.
Еще раз большое спасибо!
Дима,напиши о тренировках Дистоников,хондрозников и т.п.
Расскажи о правильных сочетаниях силовых и кардио нагрузок и т.п.
В общем,чтобы читатель был здоровым не только снаружи,но и изнутри.Чтобы укрепил и сделал выносливым сердце,а не заполучил гипертонию и аритмию из-за любви к штанге.
Чтобы ПРО ФИТНЕС!
ПАСИБО! Обещаю в первый же день куплю!
Примите заказ на книгу!!! Готов на предоплату. Что касаеться тем, то,на мой взгляд, можно включить раздел "советы от друзей" в частности(если Вы сочтете интересным), готов поделиться некоторым опытом и советами для мужчин старше пятидесяти и для людей находящихся в состоянии постоянного цейтнота. Так же прошу Вас уделить внимание культуре тренинга и поведения в зале!
С уважением, Михаил Георгиевич, г.Таганрог.
Дим,очень бы хотелось увидеть в твоей книге не только программы,но а также их обоснованость и,так сказать,сами принципы и методы тренинга.(вот как статья про Косгроу,например).И про травмы основных суставов,что,как и гдеИ хотелось,чтобы твоя книга была "поупитание".Может сразу несколько томов
Привет, Дим! Вот некоторые вещи, о которых я хотел бы прочитать в твоей книге.
Тема Стероидов:
Хотелось бы трезвого анализа без эмоций.
Тема питания:
Натуральные продукты, пищевые добавки, креатин, протеин, гейнеры и прочее. Как принимать, зачем принимать, нужно ли принимать вообще, насколько это безопасно???
Тема сжигания жира:
Больная тема с кучей предрассудков. Начиная от низкоинтенсивной аэробики в зоне жиросжигания, заканчивая различными поясами для похудания, чудо-тренажерами для пресса, походами в сауну и L-карнитином…
Тема набора массы, силы:
Циклирование нагрузки, подбор упражнений
Сплиты, изолирующие упражнения, амуниция, тренажеры и прочая ересь и почему это зло!!!
Травмы:
Как уберечься и что делать, когда это уже случилось!
Мифы фитнеса:
От зоны жиросжигания и локального уничтожения жира до «безопасных» изолирующих упражнений и Сплит-систем
Fight Club:
Многие ходят в зал не только за здоровьем и красивой фигурой, но и для того, чтобы стать сильнее и быть в состоянии защитить себя и своих близких.
Очень хочется почитать хотя бы об азах подготовки бойцов в тренажерном зале
Стретчинг, йога, пилатес (короче все о гибкости):
Зачем это нужно, как может помочь, как может повредить???
Аэробные нагрузки:
Какой вид нагрузки выбрать, как правильно контролировать и т.д.
Опасные упражнения, которые стоит исключить из своего арсенала, а также упражнения, которые стоит включить в обязательном порядке
Тестирования функционального состояния:
Несколько тестов, которые помогут на начальном этапе определиться с упражнениями, которые нужно делать в обязательном порядке, а какие вообще исключить
Примерные тренировочные программы для людей разного уровня готовности
Тренировка мужчин, женщин, детей, пожилых (возможно с какими-то отклонениями по здоровью)
Модные направления фитнеса, которые нам нафиг не нужны (типа, функционального тренинга, который ничего функционального в себе не несет и к настоящей жизни вообще никакого отношения не имеет) То, что сейчас тренеры называют функциональным тренингом (балансирования на мячах и прочая ересь) больше похоже на цирковое представление. Я вот все хочу подойти к руководству своего клуба и предложить им докупить дополнительно оборудование для функционального тренинга – шарики для жонглирования и одноколесный велосипед! Шапито, ей-богу!!!
Дим! Понятно, что нельзя объять необъятное! Запихнуть все это в одну книгу скорее всего не реально, но очень хотелось бы.
(Это только те темы, которые сразу пришли в голову. Скоро еще что-нибудь напишу)
Принципы подбора и композиции упражнений в программу.
Циклирование нагрузок, само собой.
Как фиксировать и оценивать прогресс - как в самих упражнениях (вес и тп), так и в теле (антропометрия, % жира и тп).
Восстановление после тренировки (нутриенты, добавки, процедуры).
Кстати, хотелось бы, чтобы в книги были небольшие экскурсы в физиологию по необходимости.
И больше ссылок на хорошие, нужные книги по тексту и в Списке литературы.
Хотелось бы чтоб была глава про то как себя настроить на тренировки. Просто бывает иногда подавленное настроение и не хочется ничего делать. Очень обрадовал новостью о книге.
Материалы публикуются с разрешения Rodale Press, Inс. Все права защищены
Любое воспроизведение материалов или фрагментов из них на любом языке
возможно только с письменного разрешения ООО "Юнайтед Пресс".
Дорогие друзья и коллеги!
И хотелось,чтобы твоя книга была "поупитание".Может сразу несколько томов
